第四十六章：练习轻功（1/5）

从军体拳开始加点成武道第一第四十六章：练习轻功

练习轻功，首先就要练习弹跳力。

再此之前，周宁并没有刻意联系过弹跳力，按照一个公式计算，弹跳力是和力量成正比的，但这里有一个前提，那就是经过了专门的弹跳力训练。

一般来讲，没有经历过弹跳力训练的人，不管力量多强，但实际上他的弹跳力比起普通人强不了太多。

周宁现在的弹跳力不强，因为他没有通过刻意的训练把身体力量转化为弹力。

这也就是说，他想要练习轻功的话，他需要去寻找专业的跳跃教学视频学习。

之前手机上那个教轻功的老师傅讲的跳沙坑肯定是一种训练弹跳力的方法，但这种方法太过单一了，网络上肯定是有更好的跳跃训练技巧。

他打开手机，去keep上搜索弹跳训练，很快他就找到了专门的弹跳力训练教学，他看了一下，这个教学还是非常全面的，方方面面都涉及到了。

他很快点开这个视频跟着进行训练。

当然了，在此之前他花了九块钱续费了一个连续包月会员。

以他现在的体能和身体素质，他自然没有必要跟着k1初级教学进行训练，他直接点开了k4挑战进行高强度训练。

伴随着耳边readyg的提示音响起，周宁也绷紧了神经，跟着进行训练。

这个训练课程一共有21个动作，其中包括拉伸，活动关节，心肺训练，以及深蹲交替提膝跳，展臂大跳，左右侧箭步提膝跳，深蹲跳等动作。

这些动作每一种持续4到12组，每一组之间间隔10秒休息，强度非常之大。

听到耳边响起都的声音，周宁的身体也快速跟着动了起来。

这种跳跃训练和他进行拳击训练的过程有异曲同工之妙，所以他倒不至于吃不消，身体很快就适应了。

但即便如此，坚持到第三，第四组动作的时候，他还是汗如雨下了，气喘吁吁了。

这个keep锻炼人还是有一套的，做完基础拉伸之后，便衔接一组俯视快速踮脚，把人的心率调动起来之后，紧接着衔接12个深蹲跳。

这一套组合拳打下来，饶是以周宁的身体素质在第一次练习的时候都有些吃不消，喘气喘得不行，心率很快被提了上去。

不过周宁的身体素质毕竟还是要比普通人强大太多了。

虽然他第一次练习的时候确实非常不适，但他很快调整过来，在之后做动作的时候，就逐渐适应过来了