第四十五章：轻功（1/6）

从军体拳开始加点成武道第一第四十五章：轻功

巴西柔术的基本功练习有虾行，龟式，起桥，三角，肩滚翻，站立起身，这些动作是巴西柔术的基础组成部分，是构成巴西柔术进阶动作所必须的元素。

以虾行为例，巴西柔术里的虾行需要练习者躺在地面，双肘夹紧，护在面部，双腿靠近臀部，头部稍微往上抬。

做好预备动作后，需要练习者蹬腿，推手，侧肩在地面后躺扭曲行进。

练习这个动作主要是为了巴西柔术的地面技术，包括地面逃脱，攻击技术，不会这个技术，是很难真正掌握巴西柔术的。

而起桥则有点像t中的臀桥，只是会加入一些手臂动作，同样属于基础动作，也是为以后巴西柔术的地面技术打基础。

即使是基础动作，练习起来依然不容易，需要花很大功夫去练习。

周宁回到寝室之后，把地板拖干净，便认真练习起来了。

在练习巴西柔术的基础动作的时候，是不需要其他辅助设施配合练习的，他只需要按照记忆努力训练。

之前他已经练习过一次，已经打下了不错的基本功，这一次他继续练习，在系统的推进下，他对于这些基础动作的掌握越发熟练，基本功也越发牢靠了。

对于巴西柔术这种技巧性武术来讲，基本功是很重要的，使用巴西柔术进行比赛，决定比赛胜负的可能就是一两点技术细节的处理。

做好了细节，使用巴西柔术就可以轻松做到以弱克强，击败比自己强大的对手。

没有做好细节，就会造成反效果，甚至会被对手反过来抓住破绽，轻松k掉自己。

而对于细节的把控，则是来自对于基本功的重视程度，基本功打的越扎实，对于巴西柔术的掌握才能越好。

可以说练习巴西柔术的过程就是建一座高楼，基本功就是地基。

对于周宁来讲，他在系统的帮助下，对于基本功的掌握自然越来越牢靠，说到底，练好基本功，就是把这些基础动作练出肌肉记忆，能够不假思索就用出来。

而他有了系统帮助，把动作练出肌肉记忆是非常容易的事情，他只要练习基本功自然会越来越扎实。

他认真训练，一个上午都在练习，没有给自己任何休息时间。

现在随着他的体质达到3，他的体能也今非昔比了，不再是以前那样随便做几个动作就会气喘吁吁。

他的体能现在很强，是普通人的三倍，持久性得到了极大的提升。