第二百三十章 健身（4/14）

是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。

“不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了”

秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。

健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。

“健身运动就是这样，出汗多，就会口渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水”

秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚入水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。

李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。

“行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作”

秦淮茹被健身教练拿着教鞭逼得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。

“慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对”

健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。

这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。

“秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”

“闭嘴，别说了”

“秦姐，坚持，撑住了”

“呼~呼~呼”运动哪有不大口呼吸的。

李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。

这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。

秦淮茹算是撞到枪口上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。

就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。

“太累了~”

“累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了？”

“撑不住了！”

“那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动”

“......”

其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理规划，有的人可能只能坚持一轮的锻炼，有的人可能坚持两轮，这算是身体较好的，比如娄姐。

但是有的人身体素质底子好，只要多锻炼