100 加练（3/4）

站在一旁准备计时。

仰卧起坐上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。

林凡没当回事，往下一躺。结果挣扎半天，硬是没起来

她往上拗了好久，像条扑腾的死鱼，脸都憋红了，还是起不来。

最后还是宋仁看不下去，托了一把，才帮她坐直了。

坐起来后，林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。

累是真累，刚才那一会儿，感觉比之前的跑步都累。

而且丢脸啊

仰卧起坐，中学生必考项目，她不说及不及格了，一个都做不了。

“很久没有锻炼的人，猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲在她眼前安慰，“仰卧起坐需要用腹肌发力，你肌肉量低，做不成是正常的。”

林凡似乎被安慰到一些，感觉好了一点。

“来，我们再试一下手臂肌肉。”宋仁接着说。

林凡摆好平板撑的姿势，然后慢慢弯曲上臂，身体下压。

刚弯曲一点点，就感到手臂开始抖动，像是支撑不住身体。她咬牙坚持，继续努力控制着身体往下。

一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的，面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上，趴着不动了。

林凡不想动，她以为最近锻炼已经颇有成效了，结果，俯卧撑，仰卧起坐，一个都做不了。

小孩子都能轻易完成的动作，她竟然这么困难。

她已经这么废了吗

不由得心里又开始低落起来。

“你胳膊上没有肌肉，做不来是意料之中的事。”宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉，但还是需要用这样的方式实际测一下。

“还有吗”林凡强迫自己不要多想，急着转移注意力，转过脸问。

“嗯，还要站起来测一下腿。”宋仁也不催她。

果然，林凡听完，没趴一会儿就站了起来。

宋仁引导她走到墙边，背靠在墙上。“两腿与肩同宽，腿往前迈，身体往下蹲。”

直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。

这个动作靠着墙看起来轻松。

但林凡感觉蹲下不久，腿就开始发酸，紧接着不自觉地抖了起来。

“要坚持多久”她抬头看向一旁掐表的宋仁。

“坚持到你不能坚持为止。”宋仁回道，“这是测试你的肌肉强度，你坚持得越久，代表肌肉力量越强。”

林凡深吸一口气，目视前方。