第219章 假如飞机没有坠落 12（2/2）
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升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。
这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个超级累人但练起来划算的动作。
这时腿肌开始发酸，秦春晓跑步进入隔壁的新小区，随便进了一个单元，开始单腿跳楼梯，上一楼换一边腿，一共上了十楼，再坐电梯下来，十分方便。
练完上肢、下|肢，秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁，把一个公斤的哑铃绑腰上，做负重引体向上，这就是练背了。
做完这些动作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌线条。
秦春风拿着个肉包子，在旁边一边吃一边看，秦春晓好心问了一句“你要摸吗？”
为了保证敏捷，他不会把自己练成大块头，但肌肉手感不比那些大块肉差哦。
秦春风挥挥手“算了，姐已经摸腻了。”
他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员，第一次看到秦春晓的肌肉时，大家还稀罕的摸了又摸，好几个月后才能保持平常心。
早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候，秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。
秦春风“对了，你现在多重？”
秦春晓回忆着早上上秤的结果“公斤吧，毕竟最近增肌，就算体脂降到比以前更低的水准，也不可能变得更轻了。”
秦春风“有腹肌就可以了，我要有你这毅力，早该练出马甲线了。”
秦春晓哄姐姐“你学习有毅力，我运动有毅力，咱俩只是天赋点得不一样，不代表你没毅力。”
在健身里有一个小知识，无氧有氧结合，控脂效率更高，所以秦春晓喜欢先练四十分钟的身体协调与力量，再出门跑一跑。
这个跑一跑等于公里。
。