第7章 跳发（2/8）

bp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;秦春晓有预感，强力的省队看不上他这种矮个子，只有弱队才会收他，可是就南方省队那种缺乏强力主攻的情况，除非他想自己所处的队伍在国内联赛里持续扑街，不然还是跑不了又被拉去打主攻的命。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;问题在于国家队选人时也不看弱队，所以就算强力球员单核率队闯大赛被戏称为“老牛拉火车”、“单人拖火箭”一样的苦差事，他也得再来一回。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;那就练起来呗，队伍需要啥他就是啥，力量是主攻和自由人都需要增强的属性，只要他还是运动员，这些训练就不会成无用功。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;做完推举，秦春晓抱着一个15公斤的哑铃，走到楼梯处做单腿负重深蹲。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;秦春风端着漱口杯，懒懒散散走过来，含含糊糊的问“深蹲不都是两条腿站着吗？你一只脚在楼梯上这么整，看起来单腿站立的火烈鸟似的，你这样不会摔吗？”

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;秦春晓“不会，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它们都很给力的。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;如果负重超过25公斤，以他没到巅峰期的体质，的确有摔的风险，15公斤就真无所谓了，而且过度负重可能影响长个，秦春晓暂时也不会做大重量练习。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉，还能练到髂腰肌，不仅能提高跳跃能力，起跳前的启动速度也会提升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个超级累人但练起来划算的动作。

&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;&nbp;这时腿肌开始发酸，秦春晓跑步进入隔壁的