第一百零七章 高原集训（2/4）

是锻炼体能和爆发力的一项重要手段。

接下来是一整套提壶动作训练，先是提壶深蹲，然后是提壶半蹲起跳，主要锻炼大腿股四头肌以及内侧肌肉。

腿部肌肉锻炼完就是上体前倾，主要锻炼大腿后部伸肌群力量。

大腿练完就是小腿，主要是各种提踵动作，力量主要作用在踝关节和小腿上。

跳跃时，人体的重量都集中在腿部，而跳高运动员还要将水平速度转化为向上动能。

这一停一跳之间，腿部承受的压力可达到400到600公斤。

因此，跳高运动员的腿部力量必须得到加强才能承受住这么大力量的冲击。

同时，强大的力量也是弹跳的关键。

“呼！呼！呼！”

低温加缺氧让王小石感觉肺部像是有火在燃烧一般，他大口大口地喘着粗气，拼命地将更多的空气吸入肺中。

肺部在这样重重压力之下肺叶全开，将功率开到最大吸取流经其中的每一粒氧分子。

血液在心脏强有力的搏动下以远超平时的速度在全身各处血管内飞快地流动着。

将各器官急需的氧和能量送达。

在这样高负荷的运转下，他全身肌肉以及器官在不停的发生着适应性变化。

通俗来说就是经过高强度锻炼，他的身体机能在进一步增强。

好不容易捱过了上午的训练。

王小石支棱着沉重的双腿来到食堂，看着多达50多个品种的各式菜肴。

他感觉一点胃口都没有，这既是大运动量训练后极度疲劳造成的结果，也和高原缺氧有着直接关系。

前世他第一次来海埂集训也是这样，一直呆了三天才慢慢适应。

在这里，任何的经验在这里都只能遵循最基本的法则。

想办法挺过三天，只要挺过了三天就会适应。

他夹起一块羊肉塞进嘴里，平日里鲜美无比的肉片此刻味同嚼蜡。

咀嚼了好一会才把它吞下去。

再看看其他人也都是一副要死不活的样子，有些人甚至只是喝了点酸奶就再也吃不下其他东西。

倒是那些经常来集训的成年运动员一个个大口吃肉大口喝奶，大快朵颐不亦乐乎。

“呕！”

不只是哪个省的一个小运动员高反严重，把刚才吃下去的酸奶都吐了出来。

这下好了，连带着其他几个小朋友也跟着吐了。

看到这一幕，王小石也有点恶心欲吐，就在他一转