第三十九章 超敏捷训练法（3/4）

那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。

实践证明，拥有这些出色的身体素质，运动员就像是多了套雷达传感器。

能更清晰地感知自己尤其是在复杂运动状态下的身体重心变化情况。

如此一来，那他冲击自己的极限高度时就能更有效的把控重心。

不但可以获得更高的起跳高度，更能有效的提高过杆成功率。

想想看，两个水平一样的选手，一个跳了三次才成功，而你跳了两次就成功，金牌给谁这不明摆着么

再想想看，两人弹跳力身高都一样，一个战战兢兢跳过横杆，事后一看。

我擦！身体重心高过横杆足有六厘米，浪费啊！但这已是他目前水平的极限了。

这时，轮到你了，你轻巧地一跳，腰背良好的柔韧性让你能险险擦着横杆过去。

再一看，不多不少比他高一厘米，不好意思，多谢承让！技术上的优势让你获得了对他的领先。

而你俩之间的差距就是那一丝敏捷性的差异，而就是这一丝差异造就的就是两个不同的结果。

现在主流的跳高训练不是不练这方面的内容，但和后世将运动员像培养杂技选手的做法相比就不值一提了。

那会王小石虽然不是练得很出色的那批，但劈个一字马来个后空翻，再到平衡木上翻个跟斗小意思啦！

也正是这项训练让他在经历了长时间伤病休养后还能迅速恢复实力，从而有信心去征战高水平赛事。

至于现在，自己才不到十四岁，身体本身的可塑性远远强过了前世训练这项技能时的二十多岁。

他有信心，这一世他一定能将自己练得跟杂技运动员一样，不管是将身子折叠起来钻小木桶，还是高空走钢丝乃至前空翻后空翻。

都不会比一般的专业演员差，甚至于不当跳高运动员了也能去马戏团玩上两手。

此前在和陈教练一起训练时，他也经常压压腿、压压腰，做一些柔韧性伸展动作。

但要做更多的动作的话，一来陈教练不允许，毕竟这些项目并不是目前的主流训练手段。

而且距离比赛只有一个月了，他不想节外生枝打乱正常的训练节奏。

二来，这里面的有些训练项目还是有些危险性的，比如后空翻、平衡木等。

万一因此受伤那就得不偿失，而且，现在学校里的硬件设施也不允许做这些训练项目。

那么，去白石健身站报个短期培训班，先打点基础貌似是个