第三十三章 我要跳!我要跳!我要跳跳…（3/4）

跳、过杆、落地这样的顺序。采用“逆向”法后就是按照原来相反的方向进行。

这样做一来可以让学员获得更多新鲜感体验感，二来有利于学员迅速掌握各种跳高技巧，是一种速成的训练法。

陈旭东在了解他们两个月之后就要参加人生当中第一次大赛后，为了让他们尽快掌握跳高技巧便只能采取这种教学法。

但他一直教授他们都是基本的分解动作，完整的助跑练习今天都还是头一次进行，现在就要做全过程起跳训练那不是开玩笑么

“教练，就一次好不好，我就试试！”

陈旭东本不想答应，但一想起昨天一直缠绕在他心头的疑团，于是便答应到：“好，不过高度要控制好，不要勉强以免受伤。”

“耶，谢谢教练，哦，对了张伟，你也来试试”

张伟一听，也确实有点跃跃欲试的意思，经过这段时间的训练，他觉得自己的技术有了很大进步，应该能在原有基础上增加那么两三公分，于是便应了下来。

看到两人将横杆摆好显然是要正儿八百的跳上几回了，除了几个正在训练的，其他的师兄弟甚至上体育课的不少同学都跑过来看热闹了。

张伟将横杆高度升到一米五五的高度，然后按照陈教练所教授的助跑技巧，踩着节拍跑到横杆前，而后一个标准的背越式跳了过去。

越过横杆后，他心里一喜，这个高度以往他不用上大半力气是很难越过的，但刚才他只用到大约七成左右的力道就顺利过杆，显见再加个五六厘米左右自己也是有一定把握过去的。

轮到王小石了，他一上去就直接将横杆高度调到了一米八的位置。

“哇！石头飞人又要起飞了！”

石头飞人是上次王小石在校运会大出风头后别人给他取的外号，围观的队伍里不乏上次观看过他比赛的小迷弟小迷妹，见到这个高度顿时惊呼起来。

王小石量好助跑路线，大致估算了一下差不多正好八步，和前世自己习惯的步数一致。

他轻轻地吁了一口气，而后脚尖一点，整个人轻快地朝着横杆跑去，在跑到离横杆大约九十公分远的位置时刚好一步踩到起跳点上。

然后手臂向上一扬，弯曲的腿绷得紧紧的，而后用力伸直，身子便像是一节弹簧似的一下窜得老高。

然后在空中自然而然的转体九十度背对横杆，双腿一伸一缩之间带领身体像个虾米似的一缩一弹，而后轻松地越过了横杆。

“我勒个去！太高了！”

“好厉