第二十五章 训练日常（3/4）

的数据，算了！

接下来便是正式的训练课了。

“力量训练是跳高运动中最重要的训练内容之一，依据运动员年龄不同，各个阶段的训练内容有着很大差异。”

“像你们这个年龄段，因为骨骼还未完全发育成熟，不适合承受大负荷负重训练，因此主要通过各种跑跳以及器械辅助等手段增强力量.......”

“等会我们将把敏捷性、反应力以及爆发力融入到一个个力量训练项目当中，将力量训练技巧化、速度化。敏捷化......”

开训前，陈教练一如既往的将训练原则，训练方法手段和他们说清楚，以便他们更好的领悟训练要求，达成训练效果。

首先要进行的是30米短距冲刺跑。背越式跳高助跑起跳的摆动动作与30m跑基本相似，因此，这不但是提高跳高技巧的训练，同时也是提升身体素质的基本训练课目之一。

在先前的测试中，张伟的各项数据远远落后于王小石，这让一向心高气傲的他顿时没了脾气。

原本想着自己多少练了几年，总归有那么一两项数据不会比对手差，但没想到最后会是全面碾压。

多少有点不服气的他总想要在训练中找个机会扳回一局。

“石头，要不咱俩比一比，谁输了等会请吃炸鸡。”

起跑前，他轻声对王小石说道。

“我是职业选手，不吃垃圾食品。”

“你！”

被他这句话一呛，张伟心里不由得冒出一股无名火，心道：等会要让你一直看我的后背跟着跑。

对他而言，30米短距冲刺跑无疑是个打脸的机会，这个项目由于距离短，跑得快的人有时候不一定能跑过跑得慢的人。

因为距离太短了，反应快慢才是决定谁先到达终点的重要因素。

而张伟曾经接受过正规的百米短跑训练，起跑姿势规范，反应力经过调教也比一般人要强。

“30米短距冲刺十组，记住刚才所说的，起跑的那一刻脚要像是被火烫到了一样迅速将身体弹出去！预备，嘟！”

在听到‘预备’时，张伟已经弓起背做好了起跑姿势，在听到‘嘟’的那一声后便如离弦之箭一样冲了出去。

他感觉自己刚才这一次起步比以往任何时候都要做得好，即便是和那些专攻百米的师兄们相比也绝不逊色。

眼睛余光稍微瞥了一下左右，周围并无身影，看样子这次自己确实领先了。

30米赛道终点转瞬将至，想着这一