第二十三章 新教练气得要回家（3/5）

早就被他抛到了脑后。

事实是，王小石刚才转体动作之所以如此顺畅自如，和他不自觉地又运用了一项后世经过精研的起跳方法——三合一起跳技术有关。

这个技术概念提出来其实很早，2007年就有体育学院教授公开了相关理论文献。

而要解释‘三合一’就要从起跳的那一刻，身体的姿态说起。

起跳时身体包含两个“倾斜”，即后仰和内倾。身体的倾斜在起跳时会产生三种旋转。

第一种旋转是身体后仰的结果，会产生一种向前的旋转，实践中要求到45°为适宜，这是将水平速度转化为向上动能的关键一步。

第二种旋转由身体内倾带来，它是弧线助跑的结果。

它将产生一种内倾到竖直的旋转，就像侧身翻筋斗那样，身体内倾不仅能使身体获得旋转过杆的动量，而且能使运动员垂直起跳而不会进入横杆平面内。

第三种旋转是纵轴旋转，这与芭蕾舞演员脚尖旋转相似，从而使运动员背对横杆，这种运动是膝关节缓冲的结果。

当这三种旋转力结合在一起的时候，起跳瞬间产生的综合效应，才能有效地把水平速度转化为垂直速度，转体才能自然，减少向上动能损失，从而让运动员跳得更高。

三种旋转中，第二种身体的内倾较难掌握，同时又是在训练中通常最容易忽视的一部分，不少运动员都存在这方面的技术缺陷。

前世王小石在国家队训练期间，队里运用高速摄像机和动态捕捉软件系统，对不少成名选手进行运动生物力学分析时就发现。

他们在起跳瞬间，这三种旋转没有达到高度统一，明显影响了跳高成绩。

于是才有了后来跳高界对这项技术的重视并不断发展和完善。

王小石曾经将这项技术练得纯熟无比，先前就不自觉用上了。

但他显然高估了自己的能力，这技术刚一使出来，没达到理想的起跳效果，芭蕾舞倒是跳出来了，在空中还转了几个圈。气得陈教练恨不得当场走人。

可经过前面几次不成功的试验后，他也慢慢找回了一些感觉，后面再跳时就基本能掌控这项技术了。

而他刚才的这番表现也让陈旭东决定再试探一番，看看他的成色到底怎么样。

“小石，你过来一下。”

等他过来陈旭东便问他，“你以前接受过跳高训练”

“没有啊！”

不算前世的话这话没毛病。

“那好，今天我们加练个项