0129哈达瑜伽（3/3）

高因为你的骨盆位置还没释放，无法做到水平。”

“形成这种情况是因为你长期骨盆向后倾，腰椎积攒了很大压力。”程教练说完就起身拿了一块瑜伽砖过来，让陈觉垫到屁股下方。

有了这块瑜伽砖的帮助，陈觉总算是把膝盖压到了骨盆水平线的下方位置。

于此同时，有几个比较费力的女学员也向程教练讨要了瑜伽砖。

按照程教练的讲解，现代人长期伏案工作无论男女都有类似的骨盆前倾、腰椎凸出情况，经过瑜伽运动可以起到良好的改善和释放。

陈觉也是一边听一边做，从开始的盘腿到闭眼冥想，再到配合有节奏的呼吸，那种身心的放松与释放让他感觉到了异样的宁静。

“道士、和尚也都有类似的打坐习惯，这个姿势确实有点东西在里面。”陈觉心中暗暗称奇。

没想到听着教室里舒缓的音乐以及程教练的教学，时间一点点流失，闭目盘坐了一阵的陈觉突然发现面板上弹出了全新提示

叮

完成一次符合条件的身心运动，伱掌握了一种特殊的呼吸节奏，你的精神意志得到了适当放松，连带着影响到了你的身体器官组织工作效率出现变化。

肌肉中堆积的乳酸得到了加速释放，身体的新陈代谢速度下降，你的大脑进入了某种特定的低频运行状态。

精神属性001

激活技能冥想

更新送上，周末带小孩有点耗精力比较影响更新。

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