0053桩功=有氧+无氧？（4/4）

样好了，我直接把太极十三桩也教给你，你回去之后可以抽空练一练。”

“这十三种桩法，是太极拳的根本。练多了能强身健体，固本培元，比一味地练死动作强”

说完赵建国就称职地给陈觉演示起了十三种太极桩功。

从伏虎桩、推山桩，再到托塔、贯顶、托抱、托天，以及后续的无极、太极、两仪、三体、四象、五行、七星，一共十三种不同类型的桩功一一演示讲解。

由于这些桩法与太极招式多有连接、转折的妙用，陈觉学习起来速度很快。

特别是听着赵建国的讲解，双眼观察对方胸膛、小腹起伏的同时，双耳不自觉地在倾听对方的呼吸节奏。

那是一种极为沉稳的呼吸频率，比起陈觉的呼吸更加深睡、稳健，看样子这位赵老师的肺活量还在陈觉之上

大概花了10多分钟，陈觉模仿着对方的呼吸节奏，慢慢摸到了诀窍，身体站桩起伏的同时，下意识地练起了撮谷道。

谷道一闭，尾椎跟着一提，下一秒陈觉感觉自己全身的毛孔也跟着一张一闭。

就像是刚洗完澡走出浴室被外面的低温一刺激，浑身鸡皮疙瘩一起，毛孔自行闭合，身体内热流一鼓动，皮肤微凉，双眼晶亮，整个人都跟着突然精神起来

这时，他再深吸一口气，配合着桩功练习，像是带动了一股奇妙的热流在皮肤立毛肌竖起的鸡皮疙瘩底下游走。

而面板也在这时弹出了新的提示

叮

完成一次完美的有氧无氧综合型运动，你的全身肌肉得到了轻微锻炼，心血管得到疏通，血液流速加快，心肺能力得到微弱提升，神经反应速度得到小幅度提升。

体质属性001

精神属性001

自由属性001

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