85.日常计划（2/7）

，都无法留下痕迹。

但113的力量严重拉了这两项的后腿儿，迪安在施展某些讲究力量的格斗技巧比如“铁山靠”、“提抱”时就始终感觉做不到位。

格雷琴看出了他的烦恼，给了一个专项力量训练的建议。

拉斯维加斯市中心，24小时健身房。

偏自然的灯光照出过道两侧一堆整齐排列的健身器材杠铃、哑铃、龙门架、卧推床、推胸肌、划船器、跑步机

深蹲架边，格雷琴正把一副50kg的杠铃抗在颈后往下蹲到大腿平行于地面，再缓缓往上，一上一下之间，脑后新编的两根细密紧实的拳击辫轻轻摆动。

同时灰色的运动内衣和弹力裤间漂亮的肌肉线条绷紧又松开，有种力量的美感。

而站在她身后的迪安穿着一件全棉吸汗的的蓝色体恤，下摆略微超出膝盖的棉质运动短裤，通过格斗练出来的速度型的肌肉藏在衣服下面不显山不露水，看起来不如专业健身选手那么轮廓鲜明、夸张，没有暴起的青筋和血管。

但伸手一摸就能感觉到壁垒般块块分明，充满爆发力。

迪安正双手规律地拉着弹力带做热身运动，同时目不转睛地观摩格雷琴身后的肌肉走向，研究她苦练出来形状完美的翘臀。

当然，放在后世他这种窥视健身房女性行为必然被手机怼脸发到网上姐妹们，今天在健身房遇到一个下头男，死变态。

哐当

十五次深蹲之后，格雷琴把杠铃重新放到了深蹲架上，笑着转身看向迪安，“看清楚了吗”

“我看出了一点心得。”迪安放下弹力带，递给她一条毛巾，“腹部收紧挺胸撅屁股脚尖和膝盖一个方向，没有偏差脊柱保持了中立位，没有过度的反弓或者龟背”

“分析得倒是头头是道，正好你热身做完了，站过来试试”格雷琴放下汗巾，把他叫到深蹲架前，为他挑选了空杆加上左右各10kg配种盘，共计40kg的负重。

“双脚收拢一点，差不多肩宽的间距，抬头挺胸腰背挺直，”

“将杠铃架在隆起的斜方肌和三角肌上，很好。”

“吸气同时慢慢屈膝下蹲，呼气同时腿部用力，漂亮”

在女教练的悉心指导下，迪安连续地扛着40kg杠铃二十个全蹲，动作标准不打半点折扣，

“停，慢慢放回去。”格雷琴温热的小手摸了摸他的肩背和大腿的肌肉，“有

没有撕裂的感觉”

“没感觉。”迪安卸下三角肌上的杠铃扭了扭脖