050 还是tmd步频!（3/3）

鼻，别看百米运动如此“简单粗暴”，但一個人若是不经任何训练、纯靠身体天赋去跑，是绝对不可能达到一级运动员水准的。

“张培猛也在进步啊，我们可不能落后！”一听到张培猛学了爆发式起跑获得进步，劳毅有些坐不住了，“卫恩，你说我现在还有什么可以提升的空间是改进技术还是提高某一项身体素质”

“嗯......”卫恩沉吟了一会儿，道：“总的来说，任何专项能力和专项技术的改进、提升，最终的目的都是为了改进步幅与步频。”

“大牛哥你现在的步幅已经稳定在4646.5步，对于你的身高来说，这个步幅最好不要再继续提升了，除非你的专项力量获得了极大的提升，否则拉大步幅只会降低自己的步频。”

“我的建议是往步频上面下功夫，甚至为了提升步频，你可以适当的将步幅再缩短一些，控制在47步左右。”

卫恩之所以提出这种方案，完全是以前世的苏炳天为参照。

从4年的冬训更换起跑脚、重新打造百米全程节奏开始，一直到7年的冬训之前，苏炳天虽然两破0秒、两进世锦赛决赛，但总还是差了点意思。

7年全运会后苏炳天选择从国家队“退役”，但对短跑的热爱让他始终放不下田径赛场，于是在国家队的“撮合”下，苏炳天加入了兰迪亨廷顿外教组，那时组内除了他之外全是跳跃项目的运动员。

但兰迪不愧为美利坚仅有的五位“大师级”田径教练之一，他以“冠军模型”为指导，通过高科技仪器和设备对运动员的体能、技术、恢复等各个环节对苏炳天的身体进行全方位监控，据此发现问题、寻找差距，然后制定个性化的训练方案，进而补短板、强长板，全面提升了苏炳天的竞技能力。

作为一名典型的“科研型教练”，兰迪在合作之初先参照“冠军模型”对苏炳添的体能和技术状况进行了全面的诊断和分析。

结果发现，苏炳添在身体素质方面存在股后肌群和踝关节力量不足、发力速率偏慢等问题，技术上有起跑姿势不合理、前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳的情况。

一个两次跑进0秒大关、两进世锦赛男子百米决赛的亚洲顶级运动员，在兰迪的分析下，似乎变得一无是处。

但也正是这样，苏炳天才能在兰迪的执教下，迎来赛季的大爆发。

而苏炳天获得大爆发的最主要因素，总结起来无非就是：步频！步频！还是tmd步频！