238.第238章 什么才是适当的运动（3/3）

袁正武这个当教练的也有些汗颜。

因为他的手下大部分的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。

想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医生，如果真的有那种学员想要减肥，我应该让他做哪些运动呢？”

袁正武这一问直接给秦江整不会了。

你一个健身教练了，跑来问医生应该怎么健身是吧？

不过秦江也不吝啬，直接给出了自己的建议。

“想要快速减肥又不伤身体，最好的办法就是爬楼梯。”

“每天从一楼开始，往上爬楼梯，然后坐电梯下到一楼，继续往上爬。”

“重量越大的人，爬楼梯的时候就越要慢，该休息的时候就休息，千万不要逞强，要不然容易休克。”

“刚开始的时候一天爬一次就行了，到了后面可以逐渐变成一天两次，或者一天三次。”

“早上起来的时候如果有条件，可以打打太极拳之类的，也对身体有好处。”

所有人都蒙了。

他们没有想到原来减肥这么简单。

不需要去办什么健身卡，也不需要天天去举铁之类的，只需要爬楼梯就足够了。

秦江说完走进药房，拿出几袋中药递给袁正武。

“这是你的药，拿回去自己煎煮，按时吃药。”

本章完