第四十二章 超强度训练（上）（1/2）

当李光正花了二十分钟跑完十圈之后，最后一个替补队员才姗姗而来,他需要跑35圈。

“好了，休息五分钟，先喝点水。”吴廷华用力拍了拍手，十几瓶一升装的水已经为他们准备好了。

“教练，操场一圈有多少米”李光正累得气喘吁吁，绿豆大小的汗珠从额头上滴下来。

“四百米”。吴廷华拿了一瓶水递给李光正。

“哇，那我今天早上已经跑了14公里了，啧啧，我希望老爸一会不要虐得太惨。”李光正接过了水“谢谢,教练。”

吴廷华吃惊地看到李光正走到旁边的背影，想起以前李明博在跑步往返学校的情况下，仍然是最快完成训练的人，霎时间，在吴廷华眼中，李光正和李明博的背影有了相似之处“父子俩，都是怪物……”

一分钟后,魏一帆和杨振义两个人不分先后的跑完,迈克则慢了李光正两分钟,然后是谢亚姝,慢了两分半钟,接着是包大为,慢了三分钟,最后詹嘉诚,慢了三分半钟,当詹嘉诚跑完时,李光正已经喝完水,休息够了,从篮子里拿出两个篮球，开始做运球练习。

李明博看到跑道上都是迟到的球员，直接忽略了他们，走到迈克等人面前宣布:“下一个训练项目是折返跑,分为三个阶段,第一阶段是从半场的底线到三分线,第二阶段从底线到半场中线往返,第三阶段从底线到底线,我会给你们一个时间限制，在规定时间内达不到要求的人,需要来回多跑几趟,再多做些扎实的动作，折返跑的时候一定要触地，再给你们三分钟休息时间，三分钟后开始训练!”

说完，李明博招呼吴廷华和杨信哲过来“等一下折返跑开始之后，恐怕信哲一个人忙不过来，廷华你要帮忙一下，你们两个站在球场的两边，看看谁不符合我的标准。”

“好。”杨信哲和吴廷华同时点了点头。

“叶流氓在干什么”

“他担心那些要跑二三十圈的球员，要在旁边看着。”吴廷华解释道。

“好吧，那就让他看着吧。”李明博说。

“对了，训练结束后，先别解散大家，要让球员选号。”吴廷华说，李明博却摇摇头“这个不急，这周以后再说。”李明博用力拍手说“休息时间结束，开始练习折返跑。”

李明博把队员分成四组，分别站在篮球架的两侧“来回算一次，40秒跑完10次，没跑完的再多跑五次，准备好了吗”

站在前排的李光正、谢亚姝、魏一帆和杨振义大声回答“好了。”

“好