《5%的改变》——日拱一卒,功不唐捐!(1/2)
打开这本《5%的改变》,是源自于一位书友的推荐。
关于李松蔚,也是第一次听说有这么一个人。
至于系统式心理治疗,也是第一次听说这么个概念。
作者在致谢中提到:本书中的大部分干预方法,脱胎于系统式心理治疗,我不禁有些好奇,所谓的系统式心理治疗,到底是怎样的一种概念和流派呢后面有时间再好好了解一下吧。
回到这本《百分之五的改变》,本书主要脱胎于李松蔚老师的个人公众号的一系列咨询案例,一共44个案例,涉及到自我,原生家庭,工作与理想,亲密关系与人际关系等五个方面。
由于这些案例都来自于公众号上积累的真实事件,虽然有一定的局限性,但却还是有不少的案例能够引发读者的共鸣,也正是由于书中的案例都是真实发生的,大大降低了读者的阅读门槛,也增强了读者的代入感,书中涉及到拖延,焦虑,恐婚,原生家庭,亲子关系的案例都能让我这个读者找到一些相同的点,并由此展开思考,找到不一样的的解决问题的思路,我想光是这点,对于这本书,我便不算白读。
整本书通读下来,给最大的感受便是“接纳”,首先是接纳自己,无论自身完美与否,我们都应该坦然接受自己当下最真实的样子,前段时间“精神内耗”这个词特别火,我理解的精神内耗便是自己内心充满无限的纠结与不安,但却没有实际的解决之道,而我想当我们能够坦然接受当下的自己时,“精神内耗”的救赎之道或许就蕴藏其中。
其次是接纳过去,说到过去,大多数心理学书籍或者是学者流派都绕不过“原生家庭”这个词,的确,我们没有办法选择我们的出身,而“原生家庭”对我们的影响也确实是巨大的,但是,在原生家庭之外,我们仍有自己的意志,仍有自己的主观能动性,不管我们的“原生家庭”好坏与否,过多的纠结于过去并非明智之举,不妨像接纳不完美的自己一般接纳自己那不尽如人意的“原生家庭”,立足当下,勇敢地迈向充满无限可能的未来,我们的人生,应该是旷野,不要因为所谓的“原生家庭”将自己的人生局限成一条仿佛方向早已确定的单行轨道!
最后是接纳未来,与其说是接纳未来,不如说是接纳当下的不确定性,接纳未来的无限可能,我想,大多数人,关于未来都曾有过无限的遐想与憧憬,然而,我们的未来和我们所想象和憧憬的总是有出入的,当理想破灭,当期待落空,我们不应当一蹶不振,未来不可能百分之百按照我们的期待发生,但总有那么百分
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