《非暴力沟通》——真诚与善意，爱的必杀技！（2/3）

绪自由之路的最后一个阶段——“情绪的主人”，马歇尔博士对这个阶段的描述是这样的：“在这个阶段，我们不再出于恐惧、羞愧或内疚来回应他人的需要，而是因为发自内心的慈悲与爱而相互给予。我们既不再为他人的感受承担责任，又能全然地为自己的意愿、感受和行为负责。同时，我们也明白，若牺牲他人，我们也永远无法真正满足自己的需要。非暴力沟通帮助我们既清晰表达自己，又同样关心他人，从而实现我们的情绪自由并与他人建立连结。”在这个阶段，我们的内心必定是平和而自由的，我们去关心他人也是因为内心的慈悲和爱，而与此同时，我们又可以清晰地表达自己的需求，总而言之，当我们成为了自己情绪的主人之后，我们既能很好地表达自己的感受，也能周全地照顾到别人的情绪，这大概就是非暴力沟通所带来的益处。

那么问题来了，什么是非暴力沟通呢，从书中作者的观点我大概归纳了一下，非暴力沟通又被作者称之为善意沟通，至于“非暴力”一次又是来自于圣雄甘地的“非暴力不合作”运动，用来指代当暴力从心中消融，天性中的善自然呈现的状态。

而非暴力沟通的具体沟通方法便是通过对自己真实感受的合理表达以及通过同理心的有效倾听，从而能让我们由衷地给予，与自己和他人建立连结，并充分展现天性中的善意。

作者在书中还提到了很多具体的方法，比如说尽量避免使用“疏离生命的语言”，要做到“不带评论地观察”，认真“体会与表达自己的感受并且为之负责”，要“带有同理心地倾听”，要“爱自己”等等，书中还有很多具体的例子和生动的理念，基本没有刻板的说教和机械的操作步骤与方法，本书中充满着人文主义的光辉，个人也挺喜欢这样的内容。

下面，我再将摘抄的书里关于非暴力沟通的一些相关描述给大家分享一下吧。

“非暴力沟通是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。”

“非暴力沟通要我们意识到的是，他人的言行举止或许会激发我们的感受，但绝非产生这些感受的原因。感受源自我们如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待。”

“非暴力沟通帮助我们既清晰表达自己，又同样关心他人，从而实现我们的情绪自由并与他人建立连结。”

“非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满