第211章、第一堂课（3/4）

能。”马速盘坐在篮球场地板上，听对面坐的三名训练师正式授课。

负责教学运球、传球、步法和突破的训练师帕特霍克，是三名训练师的组长。他先开始讲解了一些篮球的基本知识。便进入主题，开始传授运球技能：

“运球是篮球运动的基础。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度，随运球速度和高度的不同而有所变化。”

“手臂动作要领是……以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。”

说着，帕特霍克便先用最极为缓慢的速度，做出基本的拍球动作，见马速已点点头，表示看清楚，继续边做动作，边讲解：

“原地运球、行进间运球、运球急停急起、行进间体前变换运球……。”

“我先讲解原地运球，这是高运球动作，其要领运球时两腿微屈，上体稍前倾，日平视。以时关节为轴，前臂自然团伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。”

“球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸覆之间，手、脚协调配合。快速运珠行进时，手触珠的那位要向后移，用力要稍加大，球的落点高脚要远些。”

“这是低运球，要领是两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前领，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时手脆和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度。”

介绍完基本要领后，帕特霍克习惯性秀了一把运球技巧，什么大幅交叉运球、低位交叉运球、连续胯下背后运球、连续八字手指运球、蜘蛛运球等等花活。

这是很多教练习惯性的做法，在教导球员前，先秀一波球技，来一个下马威，好树立自己的专业形象。

马速将帕特霍克的讲解以及后来的示范花活，瞬间便刻印在脑海中，同时还一心二用，告诉重复“放映”了几遍，整个过程仅用时分多钟。便站起身来，拿起一颗篮球，开始模仿帕特霍克刚才的动作。

基础运球动作从生疏到基本掌握，马速仅用了5分钟，关键是这期间，他还将帕特霍克示范的花活动作，全部再现了一遍。

相较学习武技，马速觉得篮球运动的技术其实很浅显，而且训练师示范的不少姿势，对手臂、手掌、手指以及腿部动作和腰部核心力量等方面的运用，并不是最合理的姿态。

若细微调整发力技