第62章 没地方输了（3/3）
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游云看着东海帝王和目白麦昆的斗嘴，满是怀念，就仿佛回到过去看动漫的时候。
他想了想还是开口道：“对了，给你们提几个意见吧，至于听不听就随你们便。”
“欸！”东海帝王和目白麦昆停下了争吵，一脸问号地看着游云。
“首先是帝王小姐，你刚刚跑过来的时候我有注意到，你有明显的屈膝高抬腿的动作，是叫帝王舞步吧，跑步时用这种步伐大部分是向前，向上也不少，这样能让你的奔跑弹性很好，也很轻盈，这样的优点就是灵活。”
“嘿嘿不愧是会长大人看中的人，看得还蛮准的嘛”东海帝王得意的挠了挠头。
“由于帝王的身体很柔软，抬腿幅度会比一般马娘要高一些，导致了奔跑时落地造成的压力过重，这种会给踝关节，软骨带来很大的磨损，弄不好可能会出现骨折什么的……”
“欸……！骨，骨折！！”东海帝王从来没想过，自己这种跑法居然会容易产生骨折。
“嗯，对的，所以帝王你日常需要加强踝关节功能锻炼，踝关节周围肌肉及双下肢肌肉功能锻炼，尤其重视外翻肌力训练。”
“简单来说要求足跟触地，前足上移，足外侧缘抬高，内侧缘降低。”
肌力训练有助于强化骨骼，并且肌肉也是身体吸震能力的主要组织。
“平时注意逐渐增加运动量，不能一下子提升太多，多做一些足踝扭转动作来锻炼。”
“运动前韧带肌肉要记得拉伸。”
“还有跑鞋，尽量选择有弹性而且保护性好的，减少脚步的压力。”
“还有……”游云说到一半看了看帝王的身材，“多喝点牛奶，补充钙和维生素d。”
此时帝王冒着冷汗勉强地笑着：“呐……我记不太住……”
游云叹了口气：“我列张清单给你，实在不懂的就去问鲁铎象征。”