第22章 力量的传递与统合（2/3）

排一些平衡性训练给你的。”

游云在稻荷一旁慢慢讲解着。

训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。

他不仅要让赛马娘知道要如何训练，还要让她们了解为什么要这样做。

训练的“目的”一直以来都是游云所看重的。

每次安排训练都要有明确的“目的性”

了解这项训练的原理和方式，能更好的帮你完成训练指标，达到好的训练效果。

训练是一项辛苦而枯燥的活动，他想让她们理解训练的含义，明白自己的努力是有意义的！

当然，这种也得看赛马娘的悟性……

“核心……核心力量是什么”

稻荷一尴尬的笑了笑。

这个词稻荷一她也听梼原龙子讲过，但是她也不是很懂。

说到底训练员日常也并不会对赛马娘解释得太多，赛马娘只需要按照着训练计划做就行了。

游云并没有感到意外，现在很多赛马娘对训练都不求甚解。

“这个概念比较宽泛。”

说到核心训练你去健身房找教练，十个有八个说法不一样。

他沉默了思考了一阵子，说道：

“对于跑步这项运动来讲，核心力量就是在髋关节到腰腹这个位置，它是上下肢高度协同力量传递的桥梁，桥梁越稳定，力量传递的效果就越好。”

稻荷一看着游云指着自己的胯部和腰部不安的扭动着。

“核心力量的核心指的就是平衡！”

“并不是说把上半身或者下半身的力量练得越强就越好，只有将上半身与下半身连接起来的核心肌群强大起来，传导力量的核心才会强大，身体上下半身的力量就都会增加。”

“将全身力量拧成一股绳！”

不论是跑跳还是在格斗搏击上，都要需要核心力量，武术的一种发力技巧叫腰马合一，就是说的这个。

“虽然听得不太懂，不过意思就是只要加强中间这部分的力量，这样我就能跑得更快吧！”稻荷一挠了挠头，对游云刚刚理论完成了“精简”。

“……你就当是这样吧。”游云叹了一口气。

“哈哈，不愧是我，这种问题怎么可能难得倒稻荷一大人！”

“好了，别说废话，接着去做卧推，先从00公斤开始，后面逐步叠加！”

“诶——！！”

“怎么还有！等等，话说为什么她重量比我少这么多！！”

稻荷一右手指向也在进行深