第227章-落步（2/4）

节奏混乱，踢腿和落步衔接不上，动作断断续续；陈静则是落地时膝盖不自觉弯曲，破坏了整体姿态，几人皆是手足无措，满脸无奈。

唯独陈阳，经过几日的刻苦练习，进步神速，不仅踢腿标准，落步也格外稳当。

他昨日特意请教了教官落步的诀窍，私下又反复琢磨练习，早已摸透了重心转换的门道，此刻落步时脚掌轻落，重心沉稳，动作流畅自然，与之前的散漫模样判若两人。

章教官看在眼里，对着陈阳扬了扬下巴：“陈阳，你落步动作很标准，过来帮着指导一下身边的同学，尤其是拾穗儿她们几个，把你的经验分享一下。”

陈阳愣了一下，随即连忙点头，脸上带着几分不好意思，快步走到拾穗儿几人身边。

他先是看向满脸焦急的拾穗儿，语气诚恳又耐心：“拾穗儿，你别着急，我之前也总落步沉重不稳，后来琢磨出点门道，或许能帮到你。”

拾穗儿抬头看向他，眼里满是感激：“麻烦你了，我总找不准重心，落步要么太重要么不稳。”

“没事，我们一起练。”

陈阳笑了笑，站在拾穗儿对面，放慢动作演示起来，“你看，踢腿定姿之后，别着急落地，先稳住身形，脚尖保持下压，落地时先让前脚掌轻轻接触地面，再慢慢把后脚跟落下，这个过程要慢一点，顺势把重心从支撑腿转移到落地的腿上，腰腹一定要绷紧，这样就不会晃了。”

他一边演示，一边拆解动作要领，每一个细节都讲解得十分细致，生怕拾穗儿听不懂。

“最重要的是找重心的感觉，你试试先原地站定，感受一下双脚平稳站立时重心在脚底的位置，落步的时候，就想着把重心稳稳移过去，别慌，慢慢来。”

拾穗儿按照陈阳说的方法，先原地站定，感受着脚底的重心，深吸一口气，慢慢踢出左腿，定姿稳住，随后放缓落步速度，先让前脚掌轻轻点地，再缓缓落下后脚跟，刻意去感受重心的转移，腰腹全程绷紧。

这一次，落步的声音明显轻了许多，身子虽然还有些微晃，却没有再踉跄，比之前好了太多。

“对！就是这样！”

陈阳立刻开口鼓励，语气里满是欣喜，“你刚才做得特别好，前脚掌先落地这个节奏找对了，重心也比之前稳了，再试试，记住这个感觉，腰腹再绷紧一点，别松懈。”

得到鼓励的拾穗儿信心倍增，按照陈阳教的方法反复练习，陈阳则一直守在她身边，耐心观察，一旦发现她落步过重或者重心偏移，便及时提醒纠正。