第 229章 宽肩、细腰、翘臀、螳螂腿（1/3）

谢锋最近的生活节奏变得极有规律，甚至可以说有些苛刻。

他必须尽快将这具身体锤炼到接近魂穿前的巅峰状态。

那次潜入任务虽有空间相助，但几次险些暴露的惊险，让他意识到自身力量、速度、耐力和反应能力的不足。

他的锻炼计划简单、粗暴，却极其高效。

早起在空间内的跑步机上变速跑，使用哑铃和杠铃进行核心力量训练，然后又在空旷的客厅进行长达20分钟的拉伸和基础格斗技法的空击练习。

出了空间，他还特意去竹林里面的那条溪流逆水奔跑，以锻炼腿部力量和心肺功能，最后还找了一片树林进行障碍穿越和攀爬训练，有时候也会在树林里练习匕首的握持、隐藏、突刺和格挡技巧，偶尔也会找根顺手的木棍练习长兵器的基本发力。

他上午的时间基本都在做各种训练。

下午，他就去砖厂帮忙。

砖厂的建设需要大量的体力劳动，搬运沉重的青砖、石料，搅拌石灰砂浆，挖掘地基，夯实地面……这些重体力活在他这里，都变成了锤炼力量的“专项训练”。

其实他去砖厂帮忙还有一个重要原因，谢广福一个人要抓砌窑、搭棚、建仓库等多个项目，即便谢里正找来了二十个肯卖力气的汉子，但缺乏一个能高效带头、清晰指挥的核心人物，进度依然会受到制约，而谢锋的存在，恰好填补了这个空缺。

有了谢锋的加入，效果是立竿见影的。

他干活时那种全神贯注、追求效率、且力大无穷的架势，仿佛给整个工地打了一针强心剂。

尤其是当他撸起袖子，露出那线条分明、贲张着力量的肱二头肌时，简直成了工地上一道移动的风景线，把在场所有干活的汉子们都羡慕得眼睛发直，不自觉间，自己也跟着多卖了几分力气。

谢锋身高一米八三，在这个时代已是鹤立鸡群。

经过这段时间的刻意训练和充足营养，皮肤晒成了健康的古铜色，宽肩、细腰、翘臀、螳螂腿的倒三角体型已然成型。

就这副身板和气度，若是进了玄策卫，绝对是人中龙凤，足以让那些教头们羡慕死，更别提这些淳朴的庄稼汉了。

谢永强忍不住走到正挥着铁锹、一锹就能铲起别人两倍泥土的谢锋身边，看着他手臂上随着动作一股一股的肱二头肌和鼓起的青筋，咂舌问道：

“锋子，你……你这大块头……这腱子肉，到底是咋练出来的？我记得你半年前和我去挑水时候，虽然个子高，可没这么……这么