第44章 融汇百家（2/3）

几个高手在技艺修为上其实有一定优势，但力量劣势太明显，生死时刻每每被对手简单粗暴地“一力降十会”，教训不可谓不惨痛。所以老钟认定一个道理——力量是致胜基石。正因为这样，安德森的教练责任和地位最重大显要。

安德森也在老钟推心置腹的诉说下，明确了自身责任重大，也就运用自己多年的力量训练经验和心得，为大家制定出最大程度挖掘各自潜力的周期性训练方案，还给大家推荐了自己的一些独创性训练方法，比如：往两个大卡伦桶装满沙石，先在深坑里小幅度蹲起，等能完成多次数的一组后就往坑里填土，以此增加下蹲幅度，如此往复，循序渐进，最终完成大重量的标准深蹲……

除了安德森主导的深蹲、抓举和挺举等训练项目外，其他几位猛男也提出一些自己行之有效的训练方式，泰格的仰卧腰颈拱桥对壮大脖子提高抗击打能力有显著效果；龙哥曾经遭受严重腰伤，后来通过负重飞燕式和腰拱桥加强腰部肌肉，也因此意外掌握了高效强化下肢后侧肌群的方法和要领，拿来跟大家分享，各位猛男也觉得很受用；项王颇为推崇负重冲刺爬坡，试验改良之下，大家也通过这个动作获得速度和力量的提升；老钟也自认为是力量训练的老鸟，他主张从滑冰、自行车和快慢蹲等对腿部或臀部有特殊锻炼效果的动作中提取精华，加入到周期训练计划中，得到安德森的高度赞赏；老陈也发现了一个对腰部肌肉有很好锻炼效果的动作，他和小荷一起给大家演示——老陈连腿带腰地抱起小荷做挺腰练习，果然腰肌充血明显，但因为姿态和动作过于引人遐想和引发杂念，没有被采用……

各位选手的力量都进步得很快，甚至天资平平的后勤人员凯文都成了令不少女会员青眼有加的功夫型男，就连以领队和陪练身份参与其中的老钟和老陈也大有进步。

“卢达（安德森的假名）！原来你们的力量训练水平这么高啊？”柔道教练来上课，路过力量区，看到他们的热身重量就大为震惊。

“当然，要不我昨天怎么能一个过肩摔把张教练您压……压制住呢？”老钟挑眉一笑，然后又往杠铃杆上加铃片。

老陈和老钟轮番上阵，不断加重，深蹲重量甚至突破了200公斤！

“老钟，悠着点，看你满头大汗……”老陈给老钟擦汗，力度之狠简直要擦掉他一层皮，还借机低声耳语，“你小子跟我玩什么命？就不能让我赢一回提升小荷对我的崇拜感？”

“老陈，你的肩部紧张僵硬，当心受伤……”老钟给老陈推拿肩颈，用力之大简直