第32章 放松（2/3）

受意识控制，全靠外界刺激产生本能反应，这就是训练微表情的最大难度。

足足七千多种微表情！

别的不说，光惊讶就有十几种：讶异、好奇、惊异、惊奇、惊诧、惊愕……

每种都有不同表演方式。

从开始训练到现在足足两个月才通过一项，可见难度之大。

日历已经四月中旬，离高考还剩两个月，第三次模拟考四百五十分，只要发挥正常妥妥的。

“今天我教你们演员放松练习。”周末工作室，刘天艺看着苏泽和胡蕾，介绍道：“也是中戏表演课必修之一，跟晨功一样。”

“是不是木偶训练？”胡蕾抢答道：“我听很多人说过。”

“那叫斯式松弛法。”刘天艺笑骂道：“木偶练习只是其中一步。”

“所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想，方法五花八门，今天教你们的是我经常用的一种，贝纳特蒂松弛法。”

“来，躺在地上，闭上眼睛，跟随我的引导。”

“调整呼吸，意念从额骨和头皮开始，皱眉然后再松开。”

“眼珠稍微向下转，牙床咬紧，然后轻轻下垂，上下相距三四厘米。”

“舌头甚至然后自然放在口腔中间。”

“下巴触到胸部，后颈尽量伸长，头向后滚动。”

“向外扩张，尽量打开肩部，对，要感觉肩胛骨展开融入地面。”

“双手双臂用力，想成铁棍般笔直坚硬！”

“深呼吸三次，然后慢慢放松，臀部加紧，再放松……”

“双腿也一样，伴随深呼吸先绷紧，对，然后慢慢放松……”

刘天艺边引导边检查两人的动作，胡蕾毕竟精通舞蹈，很快掌握要领。苏泽相对慢一些，但几次下来也摸到门道。

“全身想象成一座桥，对，保持住！”

“呼……吸……呼……吸……”

“慢慢放松！”

“好，感觉整个身体彻底融入大地！”

“不错，意念集中，感受每次呼吸会有能量进入你的身体，感受肌肉各处变化……”

“这是一种松弛又警觉的状态。”

“能量进入你的身体，聚集在丹田，如同小溪一点点汇聚……”

可能是因为联合呼吸形成本能，苏泽从刚开始的生涩很快熟练，所谓能量不能量都是扯淡，放松肌肉的确很舒服。

二十分钟过后，刘天艺结束训练，解释道：“这种训练行话叫生命感知。”