第87章 训练计划（2/3）

让。

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”孟进表现出自己的关心，当然是假装的。

“我受伤的是手，又不是脚。还有训练的是你，我只是教练，不会影响。”孙怡宁表情由红转黑。

膝盖的事还是不讲了，否则还不知道有多少借口。孙怡宁腹诽。

“那怎么做？”孟进无奈，还不如早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

孙怡宁递上来一张纸。

居然塑封了，这是有多闲……呸，多重视！

只见上面写着。

【爆发力训练内容：

1深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。】

“不跑步了吗？”孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”了。

“能不能不要做这么难看的动作？”孟进联想到这些动作，脸色纠结。

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”孙怡宁一脸雀跃。

是什么？总不会是允许中途玩会手机吧？孟进突然有些期待。

“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。你看写在

孟进险些趄倒。

我在期待什么！

抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。

体力怪怎么了？

有体力只是不累，但肌肉酸痛是仍然存在的，现在去做引体向上这些手臂项目可以，但最基本的走路却成了问题。

拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。

瘫躺在床上，一动也不想动，孟进缓缓地进入了……系统。

“唉呀，腿终于不酸了，一睡解千愁啊。”

“系统你不是说给我强化过体能吗？怎么还会酸成这样？”