第72章 操场练习（2/3）

……

大约十秒后。

“两点了，快点起床！”一个巨大的声音从心底响起，着实把孟进吓了一跳，一下子就蹦了起来。

“你干嘛！”孟进在心里呐喊。

“刚才正在倒数所以没有第一时间回答你。”

“你怎么不去死，差点没把我吓死。”

跟一个闹钟生什么气啊，没睡够果然是有起床气的。

孟进莫名其妙地跳了起来，似乎还在跟谁发火这一出无实物表演，令孙怡宁目瞪口呆。

“我……我主要是怕你睡感冒了，春天气温回升但是还是比较寒……”孙怡宁以为自己惹到了孟进，一个劲的赔小心。

“没事，我周末在窗户边睡了一天半都没感冒。”孟进的脸色缓和了下来，他不会迁怒给别人的，“怎么跑？”

孙怡宁以为孟进在开玩笑，没理解在窗户边睡了一天半是什么意思，却不想就是字面意思。

“两条腿快速的交叉前进。”

但你这不也是字面解释吗？

看不出孙怡宁你一个眉清目秀的小姑娘居然这么有吐槽天赋！

“我经常跑步的，你跟着我，我先放慢一点。”孙怡宁马上紧接着说，好像怕孟进不知道刚才是在开玩笑，“我知道你体力好，但是3000米还是需要一点技巧才更省体力。”

孟进出发了。

“先做热身吧。”孙怡宁淡淡地说。

孟进差点没站稳栽在地上。

“不用热身了，太阳已经把我晒热了。”孟进还是跑了出去。

孙怡宁也跑过来跟上，“不热身很容易受伤！”

看到孟进不为所动也只有放弃。

孙怡宁一边跑一边试图讲解要领，“长跑最省力的方式是匀速跑，要了解自己3000米能保持的最大匀速。

我平时3000米是15分钟左右，你难得跑一次就先按18分钟3000来设定，跑完一次以后再慢慢调整得更快。你现在刚出发太快了，先降下速度来，我来带你。”

孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快。孟进腹诽。

“孙同学你经常跑长跑吗？”

“我每个月第一周会每天跑4000，第二周5000，第三周6000，以此来保持体能。”

“那第四周呢？7000吗？”孟进有些

惊讶。

“第四周不跑。”孙怡宁脸红了。

“你前三周跑了，然后停一周，也达不到锻炼效果啊