第283章 新的训练项目(3/3)
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们需要使用一腿蹬地起跳,使身体跃上矮板,起跳腿迅速上提,支撑后推板,支撑腿前摆着地跑。”
“接下来示范的是一手支撑跳跃,你们需要用一腿用力蹬地起跳,身体自觉的向前上跃起,越过矮板着地。”
“最后给大家在示范一下踏蹬跳越,你们需要像是教官这一次示范的这样,使要一腿蹬地起跳,身体高高跃起,而你们的另一腿则是需要踏蹬矮板上缘,收蹬地腿,越过矮板。”
“好飞矮板结束了,接下来继续第三项,上高板凳和上越高低台!”
“上高板凳同样是有技巧的,让我们的教官继续给大家示范一下。”
“继续吧!”