知晓|快乐要先给自己（2/2）

首要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体。

家人不回来吃饭，我则一个人在卧室享用，偶尔营造这种欢乐的氛围，是生活中十分重要的元素，感觉特别好。投屏看一个《哈哈哈哈哈》综艺，只用耳朵听。眼睛和大脑则不参与，用来专心地享用口中的食物并感受它带来的愉悦。想来，我们的日子也要如综艺名字一般，时常保持哈哈哈。饭后照例午休，醒来不着急起身，借着床进行冥想按摩，整个身心都萦绕着放松。此刻的自己是幸福和平静的。以后，不妨多做做这件事。

安静，是一个特别好的状态。不知不觉迎来了日落，冬天的晚霞很美。这两日睡前增加的项目：开合跳、平板支撑、深蹲，碎片化时间锻炼。以及记录下今日的小小成就，明日要做的事情。当然，睡前的聊天畅谈，是每日必不可少的。