第23章 读书（2/2）

证有足够的睡眠时间，这样身体才能更好地适应锻炼的负荷。我也学会了一些放松和伸展的动作，帮助身体放松和恢复。

在家学习健身的好处之一是可以根据自己的时间安排灵活地进行锻炼。我可以选择早晨、下午或晚上的任何时间进行锻炼，根据自己的喜好和日程安排进行调整。这种自由度让我觉得更加轻松和愉快，也更容易坚持下去。

我还发现，健身不仅仅是对身体的锻炼，也对心理健康有着积极的影响。在锻炼的过程中，我可以释放压力、放松心情，并且提高自信心。每次完成一组锻炼动作后，我都会感到一种成就感和满足感，这激励着我继续前进。

在家学习健身也让我更加注重自我管理和自律。没有教练的指导，我需要自己制定合理的锻炼计划，并且坚持执行。这培养了我的自律和毅力，也让我更加有条理地管理自己的时间和生活。

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