14 那一抹月光（2/11）

谁吃得少。

丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。”

褚晓彤≈齐妍：“……”

慕了慕了。

这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。

褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。

齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。

丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。”

她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。

褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”

她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

训练的尺寸把握很重要。

肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

特别是女单这里，营养一好，发育也早。

那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

于谨：……头疼，开心并快乐着。

丛澜要是想稳3a，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42的成功率以外，现在只能维持不到20。

这已经很好了，他知道，