第8章 放了吧（月票加更）（3/23）

手带着江远在自己大腿内侧写起了字。

内容是：J-I-A-N-G

“老师，这几个字是什么意思？”

江远露出疑惑的眼神，但卡里莫娃示意江远不要说话，随后把穿着高跟鞋的一只脚踩在桌子上，手指着自己的小腿：“同学，老师已经告诉你前面的该怎么写了，剩下的你就要靠自己了。如果你做出来的话可以得到老师的奖励，但如果做不出来的话，老师是要惩罚你的哦！”

……

不出意外，第二天的训练课程比较简单，上午主要就是待在力量房里，做一些核心练习。

训练由体能教练罗佐维奇全权负责，江远按照要求，踩在一个橡胶制的半球上，罗佐维奇拿出两条蓝色的弹力带，分别套在江远的腰上和右侧大腿上，另一端则是套在固定物体上，以此来给江远一个有效拉力。

这个弹力带是TheraBand公司制造的，蓝色的最大阻力可以达到100磅。

只见罗佐维奇缓缓后退，仔细观察之后说道：“ok，现在左腿抬起来，一点点来，注意收紧核心，不要摔倒！”

“嘶——”

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江远深吸一口气，按照要求抬起自己的左腿，原本弹力带的拉力对他来说不算什么，但当左腿抬起来的瞬间，江远感觉到比较吃力。

好就好在这种训练江远上赛季已经做过好多次了，所以对他来说还是一个可以接受的水平。

左腿完全抬起之后，罗佐维奇又让江远降低重心，也就是下蹲。

单腿下蹲，而且还带有阻力，这个难度就比较大了。

在做这个动作之前，江远换了一口气，随后开始控制自己右腿做出弯曲的动作。

整个动作类似于叶问蹲，但江远不需要像叶问那样蹲的那么低，只需要做到差不多一半就可以了。

保持10秒，罗佐维奇马上让江远控制身体往后倒，用核心力量主动去对抗弹力带的拉力。

“fuck！”

江远有些吃力，因为腰部和大腿都有弹力带，而且因为腿部弹力带拉的距离更长，所以需要承受的阻力也越大。

“ok，坚持一下，坚持一下！”

罗佐维奇伸手去摸江远右腿的膝盖：“控制住，右腿不要抖”

“okok，可以了！”

呼！

江远站起来，瞬间就被弹力带拉过去，一头撞在跳箱上。

一旁的祖马也在接受相同的训练，不过他用的弹力带是黑