356章 训练升级！少年王大战一触即发（2/6）

试了一下自己的身体状态，就有了决定。

只有几十天就17，很多准备，也到了可以检验的时候。

打了2年的基础，一切就看可不可以厚积薄发。

苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增加强度，肯定没有问题。

但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。

系统的力量提高，和附加训练的提高，差距巨大。

训练方法和方式也截然不同。

之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了1801。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。

所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试一试身体状态，如果可以

他要在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。

所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。

不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。

事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式

肌肥大大概是极限重量的6585来训练。

力量训练大概是大于等于7085来训练。

肌耐力训练大概是小于或者等于6575来训练。

肌肉爆发力训练是3070来训练。

同时每一组的多少又有区别，比如36个是主要刺激力量，812主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺训练等等。

又比如你做的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。

这其实是完全不同的东西。

这就是普通人怎么也练不好的原因，除了没有毅力之外，训练计划的盲目，就是你根本不知道怎么增强的关键节点。

苏神现在才算是真正开始刺激力量，专项刺激，这是对于提高很大的一块。

尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下。

比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲，虽然不是力量举那样走低杆训练的方法一般的运动员都不走低