337章 噔噔噔~夏训新技术驾到！（求票票咧~~~）（5/6）

“看好了啊大家，区别在这里，首先角度就有了变化，这个圆形摆臂肘关节的夹角约60度到80度，而不是前面那种6070度。其次是如果你要加大步长和步频，这个技术动作可以帮助到你，只需要采取前摆时肘关节的角度适当加大即可。”

“尤其是步幅类型的选手。”苏神看了看笑着说道“这是你们的福音，未来如果要增加步幅修改步幅基数，圆形摆臂的摆臂模式，就是你们的首选。这是因为传统系摆臂，虽然可以很好兼顾到步频方面，可是因为这种摆臂模式，它不能很好解决摆臂至前后两个高点时的手臂停顿问题，所以它限制了步幅的提升优势。”

“原来是这样我说我怎么修改步幅这么困难，怎么都不舒服，反倒是修改步频就舒服多了，原来问题是在这里”

“太坑爹了太坑爹了这走了多少冤枉路啊”

下面一个个“惨嚎”不断，可见就连这些国内短跑同时代的精英运动员们，也都是这方面的“受害者”，白白耽误了时间不说，努力也是走错了方向。

“当然也可以用这个来更好优化步频。”苏神继续道“因为圆形摆臂的动作后摆与前摆形成了一个封闭的圆周形，等于是有效地解决了摆臂运动中，至前后高点时的停顿问题。解决了这个停顿问题，自然而然就等于是加快了摆臂的摆动频率，借此可以优化和提升步频。”

“同时因为圆形摆臂这种运动方式，本身具有最好的摆动惯性，等于把运动惯性也给运用上了，加上其摆动的方向也要求和跑步的方向保持一致，这么一来，摆臂过程中所产生的贯力就不会产生分力效应。这样对于提高速度，节约体能，更好利用摆臂的生物力学特性，都是存在着很积极的促进意义。”

“不过虽然这个圆形摆臂动作虽然好用，优点也很多，可是也有无法忽略的问题。”苏神道“这个问题大家必须记清楚了，以免在训练中出现不可逆转的伤病，影响成绩和训练。”

苏神在小黑板上画了一个肩关节附近的结构图，道“因为这个技术对于肩膀的负荷很大，整体都需要用肩膀作为轴心来带动，所以比单纯用肩膀发力，可能要求机能更多。这样的话，我们平常训练中一定要同时做的项目就是”

“肩膀附近肌肉的放松拉伸牵引，以及肩膀柔韧性的提高，肩膀支撑性的提高，肩膀力量性的提高。肩膀这个部位也称之为上半身的核心部位，如果这个地方受伤了，你很可能上半身什么动作都做不了。”

“所以，我这里有一套肩膀训练、提高、抗阻、灵活性等