129章 备赛日是怎么练成的(3/3)
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康脂肪、还有深色蔬菜与一定比例的水果组成。
备赛阶段,一定要保持水分的射入,不然到了顶级运动员状态,一点点的水分不足,也会直接影响到你的注意力集中度、身体协调性、以及神经反应时间。
下午的加餐,应该以水果和一些坚果组成。
再加上晚餐和晚上加餐,完整的食物备赛才算是结束。
加上还要按照体重来摄入饮水量,大概是每公斤体重摄入28~56克的水分。
这样才能保持最好的水分状态。