126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里（3/5）

？”

苏神又重复检查了几次，确定每次足底附近都有疼痛时，站起来说道：“不好说，再试一个姿势。”

苏神对于伤病自查和自测方面，相当严谨，毕竟现在没有那么好的科技，所以要多做几个检查手段才行。

“狗焕，你站起来，把疼痛脚伸出来，只伸出疼痛脚的大脚趾，站稳了。”苏神说完继续往上慢慢扳动，这是负重位的测试，如果还有反应，就很有可能是了。

“有反应吗狗焕？”苏神慢慢测试着，赵昊焕仔细感觉了下，似乎有点，又似乎没有。

在苏神把大脚趾扳到了最末端时，赵昊焕终于确定地点了点头。

苏神站了起来，看着赵昊焕道：“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”

“但是你的疼痛很轻，早上起来，你也说没什么太多感觉，那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量，可能是突然一下上太大重量导致，把极限负荷降下来，用中小负荷训练，同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完，赵昊焕还在紧张兮兮：“真没什么大问题吧，小添，我……”

“没事。”苏神笑着说道：“这就是为什么我说，一定要多做做自测和自查，因为等真的出现很明显的问题，那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查，再说国内现在也没有这么先进的设备。所以，我们自己一定要爱护好自己的身体，尽量把伤病扼杀在摇篮里。”

“伤病才是我们进步道路上，最大的拦路虎，不是么？”

“对了，小添，我平常要踩一下网球么？我听以前的教练说过，用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待，因为傻子都知道，等你去医院，基本上都是伤病有相当程度了，这种扼杀在萌芽状态的办法，无疑才是最好。

“不，这个办法只能暂时缓解，但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张，有很多方面引起，你的这个，我看了下，很可能是最近突然加大了极限重量训练，让你的小腿过于紧张导致。”

“对了，这个方面，如果你用寻常的小腿拉伸法，效果不会好，因为寻常的小腿拉伸法，你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完，走到了墙边，一边演示一边说道：“看好了，这么做，双手顶着墙面，一前一后放着腿，单腿弓步弯曲。”

“添，这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗？”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图