晒背——天然的健康充电（3/5）

为生活注入更多的健康与活力。

四、晒背疗法有哪些注意事项？

以下是一些晒背疗法的注意事项：

1、时间选择

夏季晒背可选择上午 8 - 9点，或者下午 4 - 5点左右的时间段进行晒背。此时阳光较为温和，紫外线强度相对适中，既能发挥晒背的养生功效，又能减少晒伤的风险。每次晒背时间不宜过长，初晒者可先从 15 - 20分钟开始，后续根据身体适应情况逐渐延长，一般以 30 - 60分钟为宜。

2、环境选择

选择空气清新、安静、无污染的户外环境，如公园、自家阳台或庭院等。避免在车流量大、空气污染严重的地方晒背。晒背时应选择避风的地方，防止风邪入侵身体，导致感冒或其他不适。

3、身体状况

空腹或饭后不宜立即晒背。空腹晒背可能会导致低血糖、头晕等症状；饭后立即晒背则会影响肠胃消化功能，建议饭后 1 - 2小时后再进行晒背。如果您患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，或者处于生理期、孕期、哺乳期等特殊时期，在进行晒背疗法前，最好先咨询医生的意见。皮肤过敏、有破损、患有皮肤病的人群应谨慎晒背，以免加重病情。

4、晒背过程

晒背时可穿着宽松、透气的衣物，让阳光能够充分照射到背部肌肤；也可以选择**上身直接晒背，但要注意保护**。晒背过程中要及时补充水分，以防止脱水。可以饮用适量的温开水或淡盐水。如果在晒背过程中出现头晕、恶心、心慌、皮肤红肿、瘙痒等不适症状，应立即停止晒背，并转移到阴凉通风处休息，症状严重者应及时就医。

5、晒后护理

晒背后，身体的毛孔处于张开状态，应避免立即进入空调房或吹风扇，以免寒邪入侵。建议休息半小时左右，待身体恢复常态后再进行其他活动。晒背后，皮肤可能会出现发红、发热、轻微疼痛等现象，这是正常的反应。可以用温水洗澡，保持皮肤清洁，但不要使用刺激性的沐浴产品。如果皮肤出现晒伤，如红肿、水疱等，应及时涂抹烫伤膏或就医治疗。

五、晒背疗法可以治疗哪些疾病？

晒背疗法对于以下一些疾病可能具有一定的辅助治疗或调理作用：

1、阳气不足相关疾病

手脚冰凉：对于长期阳气不足、气血运行不畅导致的手脚容易冰冷的人群，晒背有助于补充阳气，促进血液循环，温暖四肢。寒性腹泻：因脾胃阳虚，寒气内生导