第13章 （5）如何判断身体是否强健？专家告诉你答案！（2/2）

体为了减轻膝部的压力而采取的一种代偿姿势。长期采取这种姿势，不仅会加重膝部的负担，还可能导致腰部、背部等其他部位的疼痛和不适。

在中医理论中，骨被视为精髓的藏留之地，精髓即指构成人体和维持生命活动的基本物质之一，它包含了肾气和血液的精华。骨的健康状态与精髓的充盈程度密切相关。

“骨是精髓藏留的地方”，在中医看来，骨不仅是身体的支架，更是精髓的贮藏之所。精髓的充盈与否，直接关系到骨骼的生长、发育和功能的发挥。当精髓充盈时，骨骼得以滋养，生长健壮，功能正常；而当精髓不足时，骨骼则会失去滋养，出现骨质疏松、骨折等问题。

什么是精髓，中医认为，精髓是人体内肾气的凝聚，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。它包含了肾气和血液的精华，是生命活动的原动力。中医讲肾藏精，精化气，精气足而生髓。因此，精髓的充盈与否直接关系到人体的健康和生命活动的旺盛。

当髓虚骨衰时，骨骼得不到足够的滋养，功能减弱，就会出现不能久立、走路震颤摇摆等症状。这些症状不仅影响了我们的日常生活，还可能是身体出现问题的警示信号。

对于这种情况，中医建议通过补肾益髓、强筋健骨的方法来进行调理。例如，可以食用一些具有补肾益髓作用的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等；同时，也可以适当进行一些运动锻炼，如太极拳、八段锦等，以增强骨骼的力量和稳定性。