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第51章 心流学习法(3/4)

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全神贯注投入某种行为时的心理状态,伴随着的是一种浑然忘我的体验。”

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!温月接道:“是的,就像有时候我们埋头学习,一抬头窗外天都黑了,专注于一件事的时候听不到外界的任何声音。”

旁边的学生说道:“哦!我有过这种体验!有时候学习的时候一不小心就学了特别久,完全不觉得累,反而觉得特别爽,干劲十足。”

“对,我也是,尤其是做数学卷子的时候,一眨眼几个小时就过去了,几何体可以在脑海中瞬间结构,一切都变得很简单!”

路老师打岔道:“那你做物理呢?”

男同学嘿嘿晒笑道:“路老师,我肯定更喜欢物理啊!”

罗思然疑惑地问温月:“你只要学习就能进入心流状态吗?”

温月摇头道:“也不是,心流状态是需要训练的,我之前也常常分心走神。”

“怎么训练?”

“时间阶梯法。”温月顿了顿继续说道:“刚开始的时候你可以把注意力时间分为十五、四十五、九十分钟三个时间单位,因为人的高度专注的状态一般只能持续十五分钟。在这个十五分钟先做对你来说比较简单的任务,给自己增加信心同时逐步进入状态。下一个阶段就定为四十五分钟,此时就可以去做有挑战性的任务了,正好可以做完一张卷子。通过努力把任务完成会给你极大的成就感,这时候专注力就会显着提升。人脑清醒的九十分钟和产生倦意的二十分钟交替使用,形成一个循环。”

罗思然不解:“那要是在规定的时间还是无法集中注意力呢?”

“给自己建立奖罚制度。”温月拿一根筷子在罗思然的眼前晃了晃,“比如一个小时内,如果做完一张卷子你就可以去吃一个你想要吃的食物,如果没有达成就得再多做一张卷子。”

罗思然拒绝道:“我食欲不旺盛,换一个。”

温月笑道:“只是打个比方而已,如果你除了学习对别的方面没兴趣,奖罚制度勾不起你的**,那就用费曼学习法。”

“那是什么?”

“假装自己是老师,把面前的知识点用自己的话复述出来去教给一个孩子,在这个过程中把自己的语言简化、条理化,如此循环,不断创造反馈。”

所有人都听得聚精会神,隔壁桌的学生听到他们这里讨论得热火朝天也凑过来蹭听。

其他学校的带队老师看向温月的眼神带着欣赏和惊艳,“路主任,温月这种学生

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