第389章 “男性陪练”的忙碌一日（2/3）

在旁边不断地给予她鼓励和指导，“调整呼吸，放松肩膀，想象自己在轻松地奔跑。”

上午的时间过得很快，林羽又陆续陪练了几位客户。有一位想要增肌的男士，他身材健壮，但还想让肌肉更加发达。林羽为他制定了详细的力量训练计划，包括杠铃卧推、深蹲、硬拉等动作，并在旁边保护和指导他。

“教练，我要再加十公斤。”男士充满斗志地说道。

“先别着急，注意动作的规范，避免受伤。”林羽提醒道。

还有一位想要改善体态的女士，她总是不自觉地弯腰驼背。林羽通过一系列的伸展和平衡练习帮助她纠正体态。

“教练，这样真的能行吗？”女士怀疑地问道。

“只要您坚持练习，一定会有改善的。”林羽鼓励着她。

中午时分，林羽坐在休息区，正准备吃点东西补充体力。这时，一个年轻的小伙子风风火火地走了过来，一屁股坐在他旁边。小伙子穿着时尚的运动装备，头发染成了酷炫的颜色，眼神中充满了急切和期待。

“大哥，我看你挺专业的，能不能帮我制定一个快速练出腹肌的计划？”小伙子满怀期待地看着林羽，眼中闪烁着渴望的光芒。

林羽咽下嘴里的食物，认真地说道：“腹肌可不是一天两天能练出来的，得循序渐进。不过我可以给你一些建议。首先，要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。然后，进行有针对性的腹部训练，比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等。但要注意动作的标准和呼吸的配合，避免受伤。”

小伙子听得频频点头，“大哥，你说得太对了，我一定照做。”

下午，林羽陪着一位年纪稍大的阿姨做瑜伽。阿姨穿着宽松的瑜伽服，脸上带着和蔼的笑容，但动作有些笨拙，总是做不到位。

“小伙子，我这老胳膊老腿的，是不是不适合练瑜伽啊？”阿姨有点沮丧，眼神中透露出一丝无奈。

林羽连忙安慰：“阿姨，您别着急，慢慢来。瑜伽不分年龄，它能让您的身体更灵活，心情更舒畅。您只要按照自己的节奏来，一定会有进步的。”林羽耐心地帮助阿姨调整动作，用温和的话语鼓励着她。

在陪练的过程中，林羽还遇到了一些有趣的事情。比如有个客户做深蹲的时候不小心摔倒了，引得大家哈哈大笑。林羽赶紧把他扶起来，“没事吧，下次注意保持平衡。”客户也笑着说：“哎呀，太丢人了，我还得继续努力。”

傍晚，夕阳的余晖透过窗户洒在健身馆里，给一切都镀上