第195章 跨！（3/4）

、平衡力、节奏把握、核心耐力、灵活协调性通通都必须具备，否则的话，就会……

栏架乌拉拉地被撞飞、撞倒、撞成一地狼藉。

盛凯无比沮丧，在第八次再度撞倒栏架后。

虽然前后尝试了八次，可他一次完整的110米跨栏都还没有成功过。

教练再度重申：“盛凯，节奏！节奏把握非常重要！前后分配到的比例必须拿捏到位，起跑多少秒、多少步数，开始跨越栏架后，每一个栏架之间的步数、步长，支撑和腾空的时间节奏，你都得心里有数，前后分配要合宜，不要一上来就把力气用光了！”

盛凯很想说他没听明白，虽然每一个字的意思他都懂，但开始跨栏后，实在难以掌控教练一再反复强调的“节奏”。

教练摸摸他脑袋：“再试最后两次，然后你先去吃饭，今天才刚刚开始，不急。”

最后的两次也以失败告终。

盛凯被栏架狼狈带倒在跑道边，整个人都快绝望了，干脆躺着不起了，这倒把教练吓住了，飞速冲向他，可别摔伤了啊！

来操场找他汇合去吃饭的祝瑶和盛意也被吓了一跳，同样飞奔过去。

“我没事。”盛凯赶紧起身。

等听完解释，祝瑶和盛意也无比惊喜，初三上学期即将结束，盛凯的成绩依旧卡在中段，甚至因为太过紧张上次月考退步了好几名，如今教练终于肯指点了，实在可喜可贺！

“我好像学不会。”盛凯却害怕自己竹篮打水一场空。

盛意帮着扶正了栏杆，接话道：“这个看着是有点难度的。”

教练让盛意试试看。

盛意转动了一下脚踝热热身，接着起跑——跨——

虽然速度也不是很快，但很顺利完成了110米跨栏，栏架连轻微移位都没有。

教练：“……”

盛凯：“……”

祝瑶：“……”

盛意自己也有些尴尬，早知道不跨了，瞧着盛凯更蔫吧了。

祝瑶勉强给找了个理由：“哥哥腿比我们长。”

教练也赶紧点头：“对的，别沮丧啊，小凯。”

“哥哥，要不你陪着小凯一起练习吧。”祝瑶提出了可行性极高的建议。

兄弟俩一起站在了起点。

盛凯这回不仅碰倒自己的栏架，还一把堵住了盛意那半边。

反复几次后，祝瑶也发现了盛凯的症结，他把握不好节奏，于是试着帮他喊口号：“小凯，听我指挥哦，跑……1、2、