第11章，活不过30岁（2/4）

怎么办？”

陈轩其实还挺想去的，军训累归累，但那种集体活动的感觉，也挺有意思的。

可他还准备利用明天的时间，用以提升自己的各项属性，要不然再发生个中暑什么的，人就丢大了。

“也对，换我我也不去，能歇一天是一天。”

郑勇说着就夺门而出，外面仓皇奔跑的动静，让他的心情也跟着急迫。

“等等我。”

江遥跳下床位，胡乱一收拾就打算出门，却被陈轩提醒拉链没拉

5分钟后。

整栋宿舍楼都安静了下来。

陈轩抓住这个空档，马上去啃了几袋零食。

3级的跪姿俯卧撑，给他带来各方面属性提升的同时，也消耗了他大量的能量。

要不是离开食堂前的那顿，吃得比较多。

他甚至，都不可能坚持到这个时候。

边吃，边继续播放视频。

【那么在做标准俯卧撑之前，我们要练习一些加强核心的动作。】

【我们可以先做一个，仰卧骨盆后倾。】

【因为在俯卧撑的过程中，我们的臀部全程都要保持一个，后倾和收紧的状态，那么对于新手来说，躺在地上做，会更容易找到后倾的感觉。】

【练习8—10次之后，我们可以接着做10个臀桥，来激活我们的臀大肌，感受臀部收缩。】

【进阶到死虫这个动作，在保持骨盆后倾的同时，将一侧腿和另一侧手向两边打开，到达底部时，大腿完全伸直，然后还原。】

【如果大家可以标准的做10次死虫，我们就可以进阶到静态平板支撑了。】

【我们的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝盖不弯曲的情况下，坚持30秒。】

【这样，就有足够的力量，来支撑我们完成标准的俯卧撑了。】

【】

视频后面，还有很多俯卧撑做不起的原因，例如手肘酸痛，低头等。

不过这两点陈轩没有问题，就没有细看。

只是

仰卧骨盆后倾、臀桥、死虫式、静态平板支撑。

竟有4项！

“我只是想练核心力量，要练这么多？”

陈轩愕然眨眼，但转念一想这是好事啊，正好可以多获得一些技能。

那么开练。

由于这几个动作比较简单，而陈轩又只需完成一次，就能让属性面板刷新出相应技能。

接着只需将技能标准到lv3，他就会被属