第四章 枯燥的绕杆训练（4/5）
他左脚扣球，在皮球与球杆平行时，又用右脚拨球，这时候右胯有个明显的重心转移。
做完这套动作，他转头怒吼道；“用胯转移你的重心，不是用肩膀，你是泥鳅吗？肩膀不要一高一低的抖动，这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向。”
说完，他又走过去拍了拍乐凯的胯部，道；“用胯，将胯顶出去！”
额....
乐凯有些懵逼、
但他觉得对方是在教自己。
之前的羞恼情绪什么的抛之脑后，拿起皮球站在球杆前，转头看向老头儿。
“试一遍！”
老头儿抱着双臂，眉头倒竖，好似还在生气。
乐凯挠挠头，旋即学着对方的动作缓慢的进行。
不得不说，乐凯的身体协调性很好，动作几乎是一看就会。
慢动作下，他准确的模仿了对方的动作。
“加快速度！”
身后传来怒吼声。
乐凯也加快一些速度。
但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了。
但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。
整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。
他转头惊喜的看着老头儿。
只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”
乐凯不服道；“我这才第一次！”
老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”
“啊？”
乐凯愣了一下。
老头儿瞪眼道“快点准备！”
乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。
老头儿果断拍手。
啪啪！
啪啪！
啪啪！
啪啪！
老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。
每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。
乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。
足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。
乐凯坐在地上喘息。
老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。”
说完，他又一把掀开乐凯的
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