018、生机（2/4）

实也不必去解释，甚至都不必知道这个概念。丹田怎么守？若是以为心里想着某个叫丹田的地方就错了。“想”则意散，意散则不能入境，所谓入境就是达到某种状态。

意守丹田的入门方法，就是专注地腹式呼吸。

此时的“丹田”在哪里？不必从肚脐往下量几寸几分。人都有胯骨，腹部两侧胯骨尖连线的中心就是丹田所在，或者说就是所谓的“下丹田”大致位置。它不必去找，就是腹式呼吸的核心区域，自然就能感觉到。

腹式呼吸有两种，顺式与逆式。所谓顺式就是吸气时小腹鼓起、呼气时收回，逆式则与之相反。养元术入门要求的是逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时则松开，以丹田为核心。

没有经过专门训练的人可能会觉得比较别扭，起初需要刻意去控制，这是一个渐渐达到专注的过程。此时的意识不是在思考问题，只是在控制呼吸和身体，如果太过刻意，则会导致不够放松。

那么松静自然的标准，就是从刻意过渡到不刻意的状态，专注于呼吸，无需刻意而自然地保持逆腹式呼吸，同时调整呼吸强度，做到绵长无声……

怎么衡量练习者已经有了效果，有人说是小腹发热，有人说是全身微麻，有人说手臂不由自主就会举起来。这些描述都比较模糊，很难科学的量化。假如真的进入了状态，自己会感觉到的；假如没有体会，怎么说都没用。

养元术入门的第一步，有一个非常明确的标准，对于男性来说就是英茎。这是自然发生的，有点类似睡眠状态下的夜间，但此刻人的意识是清醒的。

练习多长时间能达到这个标准？没有限制，进入不了状态多久都不行，假如能进入状态，可能第一次练习就做到了。比如在华真行讲述完毕之后，就让罗柴德自行尝试，过了大约二十分钟，罗柴德就突然发出一声惊呼“华，这居然是真的，我有反应了！”

人有时候会被自己的反应惊到，他这么一叫就脱离刚才那种状态了，华真行微微一笑“有反应不是很正常吗？”

罗柴德“你说的居然是真的，真会有这种反应！我发誓刚才什么别的都没想，心里没有丝毫的色情念头。”

华真行“干嘛这样看着我？假如你不相信我，又何必跟我学。假如你愿意相信，就没必要这么吃惊。”

罗柴德连连点头道“我现在真的相信了，这是什么原理，难道是在锻炼性能力吗？”

华真行摇了摇头道“你要是这么想，我也不知道对不对，当然有锻炼效果了，但你要这么运用，恐