第283章 妹子，你有点虚啊！（1/3）

所谓通则不痛痛则不通，疼痛过后的郑婉晴，惊讶的发现自己的腰子没那么疼了！

宋鸣那双大手，此刻似乎是化身成了暖宝宝！一股股让人身心愉悦的热量，从后腰的位置不断扩散。

一个字——爽！

……

大约十多分钟之后。

“行了，我刚才用了穴位推拿法，推拿了你的腰阳关穴！

哲学为位于腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

我握拳以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉，可疏通阳气、强腰膝、益下元。

你就算对中医完全不懂也多少应该听过通则不痛痛则不通的说法。

我这给你疏通了穴位之后，对你的腰肌劳损会有不少的环节。

你以后在家的时候，可以自己或者让家人用‘指擦法’来进行按摩，自上而下擦背部两侧膀胱经至局部发热，随后用虚掌拍叩击10次。

和你的腰椎间盘突出相比，腰肌劳损就好治疗的多了。给你说点注意事项吧，以后自己多想着点！

第一，按理来说我应该让你换个工作，换个避免久坐久站的工作。

不过我也知道这种话你肯定不会听的！

所以么，你以后就多活动活动，不管拍多久，站累了就坐会儿，坐累了就站会儿。

第二，寒冷刺激容易加重腰肌劳损，因此要注意加强腰部保暖，特别是在寒冷的冬季，避免受凉。

你这拍片的反季节战士要是自己不注意保养，那华佗来了都治不好你！

第三，床垫过软可能导致身体表面与床面接触过大，影响皮肤软组织血液循环，进而可能导致腰痛等问题。

别老想着什么小仙女睡软糯糯的粉色小床了，相信老祖宗的智慧吧，选择硬板床！

硬板床睡着的确没有那种软床垫舒坦，但那玩意有助于保持脊柱的自然曲度，减轻腰部负担。

第四，多进行锻炼，比如平板支撑啥的，但是不要做仰卧起坐和站立划船之类的健身项目了，那些玩意儿伤腰！

第五，中医讲究食补！

可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素b、和e的食物！

如肉类、蛋类、豆类、牛奶、黄豆、黑豆、坚果类、韭菜、柑桔、柠檬等。

这些食物有助于增强骨骼健康和肌肉力量，对腰肌劳损的恢复有好处。

第六，最重要的一点！

我不管你以后拍照片和当er要摆出多么离谱的姿色，一定要尽量避免跌、扑、扭等