第118章 试训（3/8）

下驴，“那跑完再打！”

徐天阳拿起哨子的尼龙绳轻轻抽了一下许鹤的背，小声道“别以为我不知道是你的坏主意。”

许鹤吐了吐舌头，假装没听到，和队友们一起一窝蜂前往排球场，开门跑步。

徐天阳抱着手臂站在场边，“都别给我慢悠悠的，许鹤傅应飞你们两跑在最后干什么呢！跑起来！最后的人得录一段‘鸭子走’视频发到微博！”

所谓鸭子走，就是一个可以强化腹部、腿部和足部力量的综合性动作，对于下半身减脂和灵活性锻炼异常有效。

动作很好，但比较狼狈。

鸭子走需要整个人下蹲，全脚掌着地，双手握住双脚的脚踝。

行走时，上半身要挺直，脊背不能弯曲。

迈步后必须脚后跟外侧先着地，接着在前进过程中将重心滚动到脚后跟内侧。

这一套流程做下来之后，核心再稳的人走起来时也会摇摇晃晃，像因为过度肥胖而走不稳路的鸭鸭。

这动作私下里做一做没什么大不了，和队友们一起做，笑一笑也无所谓，但是被录下来发到网上的性质就截然不同了！

许鹤想到了米兰银行俱乐部给自己画的小白鸟。

简直可以预见发出“鸭子走”视频之后，互联网上会立刻会多出一条“短尾银喉山雀摇晃走路gif”的表情包。

这可不行。

他跟腱发力，迅速提速，直奔领先半圈的陈明昊而去，等超过陈明昊之后，还放缓速度在对方身边跑了几步，边跑边说“我实在不想拍鸭子走视频。”

陈明昊我也不想！

没人想在百万网友面前出丑，大家开始对着许鹤一马当先的背影猛追。

可练跑步和不练跑步终究还是不一样的。

最终，许鹤和傅应飞双双冲过重点线，连套队友两圈。

陈明昊作为华-国最强一辈自由人，腿部力量不容小觑，理所当然排在第三。

第四位，为去立本留过洋的陈明乐。

最后一名，则是在国内训练和比赛的王一民。

徐天阳蹲在瘫在地上连爬起来都困难的王一民面前，“休息一下，准备录视频”

王一民“……”

为什么受伤的总是他！

最终，王一民抓着脚踝，一边走一边晃的身姿被徐天阳发到了万粉丝的微博，配文

【今天让学生给大家示范一下什么是标准的鸭子走，这个动作可以帮助久坐工作的人减去下半身多余的脂肪，大家可是