第13章 细狗（2/3）

公里长跑。”

血狗掂了掂重量：“似乎被看轻了，这个重量有点不够看。”

赵铁胆瞥了眼血狗，他是不知道什么叫做负重长跑。

五百公斤的重量对于超越境的血狗来说，确实是比较轻。

可是负重长跑对于精神与**的考验，却远远超过羽隼的杠铃推举三百次。

“你先坚持十天，再和我说被看轻了。”

赵铁胆又看向烈虎，烈虎咧嘴笑起，搓着手道：“你给我安排了什么训练项目？”

赵铁胆丢给了烈虎一个跳绳，烈虎错愕的看着赵铁胆：“铁子，你是不是搞错了？这个怎么锻炼？一点重量都没有，连当武器都不行。”

“没有错，每天跳绳两万次，并且每次开始后半小时内必须完成一组一万次，中间不能休息，完成一万次后也只能休息半小时，然后必须开始第二组跳绳。”

赵铁胆看着三人：“就从今天开始，你们按照我的要求开始健身，现在，开始吧。”

三人对视一眼，事是他们自已提起的，所以这时候他们也不好意思拒绝，只能按照赵铁胆的要求开始锻炼起来。

羽隼开始进行杠铃推举，两吨的推举不是他的极限。

不过要一千次，还是有一定的难度的。

羽隼做前一百个的时候，还是比较轻松的。

两百个的时候就感觉到自已的双臂发软，有点使不上力气。

五百个后，每一次的推举都需要蓄力。

另外一边，血狗穿上负重背心后，也开始了长跑。

他完全没有觉得有什么难度。

可是等他跑了几公里之后，疲劳感就开始席卷他的身心。

这就像是一个擅长长跑的健将，跑个半程马拉松轻轻松松，可是让他负重二十公斤，他可能连十公里都跑不下来。

负重跑是非常消耗体能的，血狗就是这种情况，他有更强大的力量，可是他不懂调节自已的呼吸，也不知道如何平均分配自已的体能消耗。

前期跑的太快，消耗了太多的体能，以至于后面就开始后继无力。

至于烈虎，他的情况并不比羽隼和血狗好多少，他以为他是最轻松的。

事实上将一组的时间定死了，半个小时需要完成一组一万次跳绳，也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。

高频率的持续输出，这是他的软肋。

持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。

第一天的训练，三人全部都没能完成自