第六十三章 技术细节(2/4)
也大同小异。
因为王小石还在生长发育,大重量深蹲这样的力量训练是不会采用的,但力量训练又是跳高训练中必不可少的环节。
因此,一般教练员都会采取跑跳结合为主的方式进行力量训练,另外辅以仰卧起坐、平板支撑、负荷跑等动作作为补充。
而接下来就是这些动作了。
面朝下背朝上躺在一个软垫上,邱教练按住他的小腿说道:“起来的时候要快,感受下腰背腿发力的状态。”
王小石现在做的这个动作叫做上体前倾运动,主要锻炼腰腹和背部肌肉。
跳高运动员在起跳转体做“转轴”运动时,强大的腰腹背部力量能有效起到良好“做轴”效果。
同时,腰腹肌群也是直接作用于弹跳的肌肉,是跳高运动员必须强化训练的部门。
“石头,再坚持一下!”
邱教练亲切地喊着他的小名,说来也怪,虽然是第一次训练这个孩子,但两人之间好像有着多年的默契一样。
无论他提出什么样的训练要求,王小石都能第一时间领会并且一丝不苟地做出来。
这让他根本就不用费太多精力和他沟通交流,往往一个动作做完,接下来再做什么对方好像都心里有数。
这让他顿感工作轻松了许多。
“石头,最后一组做平板支撑,能坚持多久就坚持多久,你的核心力量还差了点,这个冬训期正好补足短板,每天这些力量训练一定要高质量完成,完成度越高收获就越大。”
“好的教练。”
邱大庆看着一旁悠闲地拢着手观看的陈旭东,伸出一个大拇指。
陈旭东明白他的意思,这个孩子很刻苦很自觉。
确实,这样艰苦枯燥的训练,很多少年总会想办法偷点懒,或者训练时故意磨蹭偷工减料。
但这个孩子就像是一个职业运动员一样,无论哪种训练科目都是全力以赴按质按量完成。
这样的专注力在其他非职业运动员身上很少看到。
上午的体能训练课结束,下午接下来是跳高技术的基础训练动作。
这一回还是陈旭东亲自操刀,主抓助跑起跳、过杆、着垫这几个基本动作,其他的一概不练。
很多人以为,学会了背越式跳高动作以后就不需要再继续练基础动作,其实这是一个误区。
这就和练武是一个道理,所谓“拳不离手曲不离口”,一切技术动作都是由基本动作演化而来。
越是高难度的技术动作对基
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