第180章 教导张蚝（一）（2/3）

达到效果。

最好的状态，就是全身微微出汗，不再觉得寒冷，明白吗？”

冉闵说完，张蚝和将士们这才明白热身运动的重要性，于是齐声喊道：

“明白！”

“再来一次，全身用力！”

“第一节：头部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第二节，肩部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第三节，扩胸运动！”

……

“第六节，压腿运动！”

……

“第十二节，整理运动！”

一个流程走完，将士们都已觉得微微出汗，全身轻松，舒畅无比。

冉闵走到沙袋跟前，对张蚝说道：

“把这个穿上！”

说着，将一大两小三个沙袋扔给张蚝。

“看我的样子穿！”

冉闵先是将大的沙袋套在身上，如同一个马甲一样，而后系紧。随后又将两个小的沙袋各绑在左右两条腿上。

张蚝照猫画虎，将三个沙袋一一系于身上，觉得甚是沉重。

冉闵转身对张蚝说道：“今日我们的路程是来回100里地。”

张蚝听罢点头，心中并不畏惧，跑步对他来说可是拿手长项，他自打小便在山中放牧，翻山越岭，如履平地。

冉闵在原地跳跃了一阵，双腿不断地左右开合，双臂不断地上下摆动。

冉闵见张蚝并没有动作，于是问道：“你为什么不做？”

张蚝冷笑道：“跑步还要做这些干嘛，你说跑我便可以跑！”

冉闵听后，并没有生气，而是一边跳跃，一边笑道：

“这叫放松运动！跟上！”

张蚝并不懂什么是放松运动，见冉闵叫他“跟上”，于是便又照着冉闵的模样一起开始跳跃。

二人跳跃了约一刻钟（15分钟），只听得冉闵大喝一声：

“开跑！”

说罢，冉闵也不等张蚝，便向前跑去。

张蚝看罢，顿时一愣，心中不服，随后又紧紧跟上。

二人跑了约十里地，冉闵不紧不慢，呼吸均匀。